Menu +

Sugestie na temat jak zapobiegać pojawieniu się impulsu

Sugestie na temat jak zapobiegać pojawieniu się impulsu
(do uprawiania hazardu )

Sugestie na temat jak zapobiegać pojawieniu się impulsu
(do uprawiania hazardu )
• Uczęszczaj na mityngi Anonimowych Hazardzistów tak często jak potrzeba, ale co najmniej raz w tygodniu.
• Zaangażuj się bardziej w program AH. Podejmij się służby.
• Regularnie telefonuj do innych członków AH.
• Czytaj i wracaj do Combo Księgi Anonimowych Hazardzistów. Wielu członków AH mawia: „wszystko czego potrzebuję, by trzymać się z dala od pierwszego zakładu jest w tej małej żółtej książce”.
• Poproś innego członka AH o sponsorowanie.
• Czytaj i ŻYJ Krokami do Zdrowienia Anonimowych Hazardzistów. Na początku normalny jest zdrowy sceptycyzm wobec pracy nad Krokami. Jednakże tysiące członków AH stwierdziło, że im bardziej angażują się w Kroki do Zdrowienia, tym dalej są od grania. Sugeruje się, by poprosić innego członka AH – najlepiej swojego sponsora – o pomoc w pracy nad Krokami.
• Nie chodź do miejsca lub w okolice miejsc, gdzie hazard jest dostępny, włącznie ze stronami internetowymi. Rób zakup w sklepach lub supermarketach wolnych od hazardu lub gdzie hazard jest poza zasięgiem wzroku.
• Nie patrz na wszystko, co przypomina ci hazard – na przykład: rubryki sportowe lub giełdowe w gazetach, bilety na loterie, programy wyścigowe czy reklamy kasyn lub innych form hazardu.
• Nie wiąż się z ludźmi, którzy grają (może to oznaczać ograniczenie relacji z przyjaciółmi lub krewnymi).
• Unikaj wciągnięcia się w rozmowy o hazardzie.
• Noś tylko niezbędne minimum sumy pieniędzy, którą potrzebujesz dziennie. Jeśli to możliwe uruchom automatyczne opłacanie rachunków z twojego konta lub powierz to komuś, komu ufasz , jeśli chodzi o twoje finanse. Zlikwiduj karty kredytowe i debetowe – wszystko to stanowić będzie barierę pomiędzy tobą i nadmiarem gotówki.
• Ustal datę rocznicy – czyli pierwszego mityngu AH po twoim ostatnim zakładzie. Wielu członków AH zyskuje zdrową wewnętrzną pewność siebie wiedząc, że nabyli nawyk nie grania przez jakiś czas.
• Zmień swoją postawę. Jest ogromna różnica w zdaniach “Muszę przestać grać” i “Chcę przestać grać”. Pomyśl o tym. Jeśli musisz robić cokolwiek, prawdopodobnie nie będziesz tego chciał.
• Zmień swoje zachowanie.
To jest jedno z najtrudniejszych zadań ze wszystkich ludzkich dążeń, a co dopiero w Programie Anonimowych Hazardzistów. Tym niemniej, w żółtej książce combo przedstawiono to, co jest konieczne dla kompulsywnego hazardzisty, aby doprowadzić do zmiany swojego charakteru i w ten sposób zapobiec nawrotowi. Członkowie GA odnotowali, że wady charakteru takie jak gniew,
niecierpliwość, lenistwo, samo-użalanie się , itd., prowadziły ich z powrotem do hazardu. Zastępowanie negatywnych nawyków zdrowymi , jest niezbędne dla utrzymywania abstynencji.
• Weź pod uwagę doprowadzenie swojego ciała do lepszej kondycji fizycznej.
Powiada się , „Przynieś swoje ciało, a umysł podąży za nim”. Kompulsywny hazard jest chorobą umysłu, więc dla nałogowego hazardzisty ma sens to , aby być we względnie dobrej kondycji fizycznej. Pamiętaj o powiedzonku : ” W zdrowym ciele zdrowy duch „.

(nieficjalne tłumaczenie tekstu GA)hazard,